[...] :( Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem - wyciągnąłem z opakowania i wsadziłem na makaron WPC do śniadania z wodą, Wszystkie inne suplementy standardową ilością wody zalewane Makaron durum - gotowany w osolonej solą morską wodzie 5,5min ryż biały - gotowany w osolonej solą morską wodzie 7min Kapusta [...]
[...] - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak Poprzednie treningi: 1. Czerwiec - Wrzesień FBW 2. Wrzesień - Grudzień Split: Poniedziałek 0. Rozgrzewka -Jazda na rowerze stacjonarnym - 10 min. [...]
[...] siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można powiedzieć jako tako już ma doświadczenie w kulturystyce i powiedział, że to podstawowe suplementy, które się bierze jak się ćwiczy [...]
Wczoraj padlam, w pracy sporo sie nadzwigalam, pozniej trening, ale jakos bez sily i energii, na dodatek jakies chorobsko mnie bierze :( Wczorajsze zaleglosci: 21.12 sroda TRENING Zaczelam 6 tydzien treningu z pilka: http://img818.imageshack.us/img818/6826/trining21.jpg burpee challenge: Dzień 20 - 20 x burpee Udalo sie zrobic 20 8-) 1/5 juz za [...]
Dzisiaj mam sporo wolnego czasu, wiec bedzie dluuuugo, napisze wszystko na co nie mialam czasu wczesniej. Wczoraj zwariowany dzien, najpierw zakupy, pozniej dluuugie siedzenie w kuchni - robilam pasztety straczkowe i przy okazji ciasto fasolowe (wg przepisu Oveji), do tego pasztet drobiowy :-D Mam teraz duzo pysznego jedzonka na caly tydzien. Nie [...]
2KKA witaj :) Bez przesady z ta duza wiedza o interwalach, ja tylko cytuje to co napisala Martucca i mam troche praktyki i tyle ;) Niestety nie mam pojecia czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet [...]
[...] Znajdowała się ona również w starym Venomie, za którym płacze Ameryka, a i w Polsce wiele ludzi. Jeżeli mowa o obarczaniu kogoś winą, producenta może i nie, ale uważam, że suplementy do obiegu aptecznego powinien dopuszczać Główny Inspektor Farmaceutyczny, a nie Główny Inspektor Sanitarny. A denerwuje mnie to dlatego, że ten suplement może [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:174 4.WYMIARY: -Biceps:L39 P38,5 -Klata:ponad 115 nie wiem -Udo:-- -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:pół roku 6.CEL SUPLEMENTACJI:masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bcaa, białko ostrowia 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:-- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
[...] sie zbytnio... Nie wiem czy to S.A.W. czy Nitrogliceryna mnie tak motywuje i napedza do treningu ale wazne ze jest pelna mobilizacja. Planuje dokupic jeszcze nastepujace suplementy: 1. Peak Plutonium 1000 g + 50 kap. + 3 próbki + Shaker - (zaczne cykl po skonczeniu Trec S.A.W.) 2. Olimp Glutamine Xplode - 500g (regeneracja) 3. Scitec 100% [...]
dobra to moje marne próby zobaczymy jak to wyjdzie Zapotrzebowanie kaloryczne : BMR=(9.99x88)+(6.25x180)-(4,92x23)+5=1896 kcl TEA= (1x90minx9+3x133)=1210 1210/7=173kcl 1896+173=2069 NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to [...]
[...] week. (nikt nie zaproponował dawek poniżej 200mg.week) 7. Jakie leki osłonowe podczas cyklu: najczęstsza odpowiedz - nie trzeba nic brać, sylimarol, eseliv, 8. Jakie inne suplementy (witaminy, cynk, omega3 itd) - najczęstsza odpowiedz nie trzeba brać, kreatyna, omega 3, wyciąg z czosnku, 9. Jakie badania przed, po cyklu - próby wątrobowe, [...]
[...] tabletkę), wiesiołek x3 Leki: Estrofem 3mg, Duphaston x2 (ciągle jestem i długo będę na syntetycznych hormonach (estrogen i progesteron), więc to tylko raz piszę) Czy te suplementy są ok? Coś dorzucić? Co do michy - mam jakieś tam swoje menu i jego się pewnie będę trzymać. Ze zmian - po treningu siłowym będę się starała jeść jednak owoc - to [...]
[...] by p4p4sm3rf Na początku także chciałbym podziękować firmie HI-TEC oraz ekipie, która wybrała naszą trójkę do testu. Dziękuje, gdyż dzięki temu mogłem poznać lepsze suplementy, szczególnie przedtreningówki, z którymi prawie w ogóle nie miałem do czynienia. Dziękuje także moim "rywalom", których rozpiski czytałem od deski do deski. Mega [...]
[...] AZ Dzięki optymalnie dobranej suplementacji, prostej ale zbilansowanej diecie i ciężkiemu treningowi osiągnąłem znaczny wzrost masy ciała oraz siły. Zastosowałem dwa suplementy kreatynowe, które podczas całego testu stymulowały metabolizm. BCAA i L-Glutamina zapobiegały procesom katabolicznym, C6 i Hi Anabol protein dostarczały budulca [...]
[...] swoje życie i sylwetkę, i mam apetyt na znacznie więcej, jednak na to potrzeba czasu i zaangażowania które posiadam. Uważam, że warto zainwestować we mnie czas trenerów i suplementy, ponieważ jestem osobą która jeżeli się za coś zabiera to robi to na 100%. Redukcję zacząłem 2 tygodnie temu i myślę, że jest to idealny moment, aby zostać [...]
[...] z tego treningu, ale w sumie zmęczyłam się strasznie - później na doopie usiedzieć nie mogłam, kolację zjadłam w 3 minuty i spałam przed 22. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos x 2 +warzywa: młoda kapusta, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8468926a8f5045b0b89e43d8ebcbea18.png Dziś: DZIEŃ [...]
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
